Back to School : Εύκολες Συνταγές για Σνακ στο Σχολείο
Με το ξεκίνημα της σχολικής χρονιάς, ένα από τα πρώτα πράγματα που μας απασχολεί είναι το πώς θα ετοιμάσουμε υγιεινά και εύκολα γεύματα που τα παιδιά μας θα χαρούν να πάρουν μαζί τους στο σχολείο. Το να ετοιμάζουμε καθημερινά ένα γεύμα που θα παραμένει φρέσκο και νόστιμο ακόμα και μετά από ώρες μπορεί να φαίνεται σαν πρόκληση. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν πολλές γρήγορες και ισορροπημένες ιδέες που θα διασφαλίσουν ότι τα παιδιά μας θα έχουν την ενέργεια που χρειάζονται για να αντεπεξέλθουν στην ημέρα τους!
- Νόστιμα και πρωτότυπα σάντουιτς
- Σπιτικές λιχουδιές.
- Εύκολες μακαρονοσαλάτες.
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Κρύψτε μέσα στο lunch box μία έκπληξη.
- Νόστιμα και πρωτότυπα σάντουιτς
Δοκιμάστε να ετοιμάσετε ένα σάντουιτς που συνδυάζει γεύση και θρεπτικά συστατικά. Χρησιμοποιήστε απλά υλικά και προσθέστε λίγη φαντασία. Γεμίστε με αυτά μαύρο ψωμί, bagel, ή ακόμα και κουλούρι Θεσσαλονίκης. Και φυσικά, αξιοποιήστε τα leftovers, όπως ψητό κοτόπουλο και μπιφτέκι.
Μερικές ιδέες είναι:
• Με γαλοπούλα, τυρί και κατίκι.
• Με καπνιστό σολομό, τυρί κρέμα και αβοκάντο.
• Με ψητά λαχανικά, φέτα και ελαιόλαδο.
• Με κοτόπουλο, μαρούλι και μαγιονέζα.
• Με μπιφτέκι, κατσικίσια γραβιέρα και ντομάτα.
- Σπιτικές λιχουδιές.
Εκμεταλλευτείτε το Σαββατοκύριακο και μπείτε στην κουζίνα με τα παιδιά. Φτιάξτε σπιτικές λιχουδιές για όλη την εβδομάδα και κάντε το σχολικό σνακ απολαυστικό. Ψήστε κέικ, μπάρες δημητριακών και μπισκότα με βρώμη και μέλι.Τα σπιτικά γλυκά θα καλύψουν τις γευστικές ανάγκες του μικρού σας και θα γεμίσουν τα παιδιά με ενέργεια.
Και αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, μια φέτα ψωμί με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο και μέλι μπορεί να αποτελέσει ένα εύκολο και νόστιμο σνακ.
- Εύκολες μακαρονοσαλάτες.
Οι μακαρονοσαλάτες είναι μια τέλεια λύση για ένα υγιεινό, χορταστικό και πανεύκολο φαγητό για το σχολείο. Προετοιμάζονται χωρίς κόπο, προσφέροντας ποικιλία στη γεύση, και σίγουρα θα ενθουσιάσουν τα παιδιά. Μεταφέρονται εύκολα και μπορούν να καταναλωθούν είτε κρύες είτε σε θερμοκρασία περιβάλλοντος. Συνδυάστε τα ζυμαρικά με φρέσκα και πολύχρωμα λαχανικά, τυριά, πρωτεΐνη (όπως κοτόπουλο ή τόνο), ελαφριές σάλτσες και γεμίστε το lunch box για το σχολείο.
Δοκιμάστε μία από τις δεκάδες συνταγές για μακαρονοσαλάτες της MISKO.
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Φυσικά, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από το τσαντάκι φαγητού του παιδιού.
Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, είναι όλα απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη των μαθητών.
Μπορούν να καταναλωθούν εύκολα, κομμένα σε στικς ή μικρά κομμάτια, ή σε συνδυασμό με γιαούρτι, τυρί ή ξηρούς καρπούς. Η ενσωμάτωση των φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή διατροφή των παιδιών θα τα βοηθήσει να αναπτύξουν από νωρίς μία θετική σχέση με την υγιεινή διατροφή για όλη τους τη ζωή.
- Κρύψτε μέσα στο lunch box μία έκπληξη.
Θυμηθείτε να προσθέσετε μία μικρή έκπληξη δίπλα στο φαγητό. Αυτό θα κάνει ακόμα πιο διασκεδαστική και ευχάριστη την ώρα του κολατσιού. Ένα σοκολατάκι ή κάποια απρόσμενη μικρή λιχουδιά θα ξαφνιάσει το μικρό σας.
Ένα χαρτάκι με μία αυθόρμητη ζωγραφιά ή ένα μήνυμά σας, ένα αυτοκόλλητο ή ένα μικρό αγαπημένο του παιχνίδι, σίγουρα θα κάνει το παιδί να χαμογελάσει όταν ανοίξει το lunch box του.
Και μην ξεχνάτε: Κάθε lunch box μπορεί να είναι η ευκαιρία για την ανακάλυψη νέων γεύσεων και υφών. Δώστε στα παιδιά σας αυτή την επιλογή και πειραματιστείτε μαζί τους.
Το μόνο που χρειάζεται είναι αγάπη και φαντασία, και το σχολικό κολατσιό θα γίνει “παιχνιδάκι”.
