Η διατροφή του σύγχρονου άνδρα

Ο αγχώδης και έντονος ρυθμός του σύγχρονου άνδρα, σε συνδυασμό με την ελλιπή σωματική δραστηριότητα και την κακή διατροφή, αποτελεί συχνά την αιτία για την εκδήλωση πολλών καταστάσεων, από μια απλή κούραση και αδιαθεσία μέχρι σημαντικά καρδιαγγειακά νοσήματα.

Τα «τρωτά» σημεία του οργανισμού ενός άνδρα είναι κυρίως η καρδιά, τα αγγεία και ο προστάτης. Στην προστασία λοιπόν αυτών των λειτουργικών ιστών, πρέπει να στοχεύει κάθε διαιτητική παρέμβαση και τροποποίηση των διατροφικών συνηθειών.

Ο βασικός κορμός της διατροφής του σύγχρονου άνδρα πρέπει να διέπεται από τις αρχές της Μεσογειακής διατροφής. Γεύματα λοιπόν εύπεπτα και τακτά, καθημερινή πρόσληψη φρούτων εποχής και λαχανικών, χρήση ελαιόλαδου ως βασική λιπαρή ύλη, κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως και βέβαια η συχνή κατανάλωση ψαριών (τουλάχιστον 2 φορές εβδομαδιαίως), είναι οι βασικότερες από τις αρχές που πρέπει να τηρούνται.